Welche Vitamine brauchen Männer, um die Macht zu verbessern?

Die männliche sexuelle Lebensfähigkeit bestimmt eine Reihe von Faktoren. Für die stabile Funktion der erektilen Funktion ist es wichtig, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe erhält. Vitamine für Macht helfen in dieser Angelegenheit gut. Sie können sie in einer Apotheke, Sporternährungsgeschäften und Online -Plattformen kaufen. Darüber hinaus enthalten viele Pflanzen und Heilmittel wichtige Komponenten für Männer.

Vitamine, die die Kraft beeinflussen: Was sind sie?

Ein Mann braucht alle Substanzen, die ein vollständiges Leben bestimmen. Wenn wir jedoch über den Genitalbereich sprechen, können mehrere Elemente unterschieden werden, deren Verbrauch maximal notwendig ist.

Es wurde gezeigt, dass Vitamine zur Verbesserung der Macht einen entscheidenden Effekt auf dem Gebiet des sexuellen Brunnens eines Mannes haben. Nämlich:

• Normalisierung der Durchblutung;
• Samenflüssigkeitsproduktion stimulieren;
• Aktivieren die Leitfähigkeit von Nervenimpulsen zwischen Genitalien und Gehirnabteilungen;
• Unterstützen Sie die Elastizität der Wände der Arterien und Kapillaren;
• Stärkung der Immunverteidigung.

Ärzte identifizieren die folgenden Vitamine und Mineralien, die für das normale sexuelle Funktionsniveau erforderlich sind:

• Zink: Die Anzahl der lebensfähigen Spermien nimmt zu, stimuliert die Testosteronproduktion, vermeidet eine Reihe von Krankheiten, ist für die Regeneration von Gewebe verantwortlich.
• Folsäure: Es beeinflusst auch die Qualität der Samenflüssigkeit, vermeidet die Entwicklung von Zellanomalien.
• Ascorbinsäure ist die wichtigste Verbindung, um den Immunitätsstandard aufrechtzuerhalten.
• Vitamin D: stimuliert die Anziehungskraft auf emotionaler Ebene und fördert die Synthese von Androgenen;
• Tocoferol ist einer der stärksten Antioxidantien, normalisiert den Libido -Niveau und fördert die Gesundheit der Haut und Haare.
• Selen: Verbessert die Fruchtbarkeit, unterstützt die Gesundheit des Fortpflanzungssystems;
• Vitamin A: Es bietet eine aktive Produktion von Sexualhormonen.

Wann ist es wichtig, den Empfang zu beginnen?

Vitamine sind eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu unterstützen, daher wird empfohlen, regelmäßig auf sie zurückzugreifen. Im Allgemeinen nennen Experten komplexe Kurse 1-3-mal im Jahr an Kaltstationen sowie im Winter und Sommer. Die Wahl der Saison hängt von den Eigenschaften des Staates ab. Die Dauer der Zulassung beträgt 30 bis 60 Tage.

Die Wahl des Additivs hängt auch vom Alter ab:

• Männer von 20 bis 30 bis 40 Jahren werden empfohlen, um Komplexe zu achten, die mit Lipoinsäure, Vitaminen der Gruppe B sowie Tocopherol, Retinol und Vitamin N angereichert sind. Eine solche Reihe von Substanzen unterstützt die Produktion von hoher Qualitätsspermien, unterstützt Muskelmasse, stabile Macht und reduziert den negativen Einfluss von schlechten Hämmern, was eine charakteristische Eigenschaft junger Menschen ist.
• Im Intervall von 40 bis 50 Jahren sollte Ascorbinsäure und Vitamine A und E vorgezogen werden, um die Immunität zu stärken, Herzaktivität und Blutgefäße zu unterstützen, natürliche Alterungsprozesse zu hemmen.
• Nach 55 liegt der Schwerpunkt auf Medikamenten und Additiven mit einem hohen Gehalt an Vitamin D. verbessert den Zustand des Knochengewebes und verringert das Risiko von Herzinfarkten und Strichen bei älteren Menschen.

Ein separates Element wird durch Sportvitamine unterschieden. Diese Komplexe sind für Männer notwendig, die erheblichen körperlichen Anstrengungen ausgesetzt sind. Sie sind mit Vitaminen B sowie Tocopherol und Retinol angereichert. Diese Substanzen helfen den Athleten, die Reserven des Körpers und die schnellere Energieniveau zu erholen und aufrechtzuerhalten.

Essen und beliebte Heilmittel

Um die Kraft zu normalisieren, ist es wichtig, eine tägliche Ernährung so zu machen, dass sie Produkte mit dem Inhalt der erforderlichen Mineralien und Vitamine enthält.

Zink ist enthalten in:

• Gedünstete Bohnen;
• Austern;
• Mageres Fleisch;
• Hühnerfleisch;
• Kürbis;
• Spinat.

Um Vitamine B zu erhalten, müssen Sie essen:

• Erbsen;
• Daten;
• Bananen;
• Buchweizen;
• Grünes Gemüse.

Sie können einen acorbisch -sauren Körper liefern, wenn Sie essen:

• Kohl;
• Tomaten;
• Schwarze Währung;
• Äpfel;
• Zitrusfrüchte;
• Himbeeren;
• Milch.

Das Erhalten von Vitamin D hängt von der Anwesenheit in der Ernährung ab:

• Pilz;
• Flunder;
• Leber;
• Makrele;
• Eier.

TOKOFEROL wird geliefert:

• Erdnuss;
• Mandel;
• Pflanzenöl;
• Gurken;
• Papa;
• Karotte;
• Spinat.

Das Selen ist in den folgenden Produkten enthalten:

• Knoblauch;
• Kokosnuss;
• Buchweizen;
• Champignane;
• Brasilianische Nüsse.

Um Vitamin A zu erhalten, müssen Sie verwenden:

• Traube;
• Kirschen;
• Grüne Zwiebeln;
• Melone;
• Wassermelone.

Alle Gerichte zum Dämpfen, Kochen oder Löschen werden empfohlen. In diesem Fall behält Lebensmittel vorteilhafte Eigenschaften, die die Leistung positiv beeinflussen. Gemüse, Obst und Nüsse sollten roh verzehrt werden.

Um die therapeutische Wirkung von Vitaminzusatzstoffen und eine ausgewogene Ernährung zu verbessern, wird empfohlen, auf beliebte Mittel auf Kräutern und Lebensmitteln zurückzugreifen.

In einer umfangreichen Liste von Rezepten für nicht -traditionelle Medizin sind sie auffallen:

• Ingwer -Abkochung. Muela ein trockenes Wurzelpulver und eine Pfanne mit 500 ml kochendem Wasser legen. 40 Minuten kochen. Abkühlen lassen, einen Esslöffel Honig, 3-4 Tropfen Zitronensaft hinzufügen. Als Tee konsumieren;
• Ginseng Tinctur. Muela 20 g trockener Rhizome und platzieren Sie eine Flasche. Fügen Sie 350 ml medizinischer Alkohol hinzu. 3 Tage lang in Dunkelheit und Frische geben. Fügen Sie einem 1: 1 -Verhältnis reines Wasser hinzu. Warten Sie noch 72 Stunden. Filter. Trinken Sie vor dem Abendessen einen Teelöffel;
• Eine Mischung aus Nüssen und getrockneten Früchten. Nehmen Sie gleichzeitig trockene Aprikosen, Pflaumen und Walnusskerne. In eine Fleischschleife entfernen und mit einer Tasse flüssigem Honig mischen. Einen Esslöffel nehmen;
• Mischung aus Vitaminen. 100 g trockener Aprikose, Feigen, Rosinen und Rosinen werden in eine tiefe Schüssel gestellt, kochendes Wasser gießen und 5 Minuten warten. Erhalten Sie getrocknete Früchte, trocken auf sauberem Stoff. Während die Früchte trocknen, reinigen Sie die Hälfte der Zitrone und beseitigen Sie die Schale und die Knochen. Falten Sie alle Komponenten der Mixerschale, fügen Sie ein Glas Nüsse hinzu und bewegen Sie sich in einen Zustand homogener Substanz. 2/3 Honigbecher in eine Mischung gießen. Kälte lagern, als Dessert verwenden;
• Trockene Früchte mit Kefir. Mischen Sie 200 g Feigen, Trocken und Rosinen, 300 g Nüsse hinzufügen. Mit einem Messer hacken. Unmittelbar vor der Verwendung des Teigs Joghurt ohne Zusatzstoffe oder Kefir hinzufügen.
• Biene Betrug Tinktur. Kombinieren Sie einen Teil der Vororte mit 2 Teilen Wodka. 10 Minuten bei schwacher Hitze in einem emaillierten Behälter kochen lassen. Dunkle Glasflaschen gießen und 12 Stunden bestehen;
• Zwiebeleier. Fein 2 durchschnittliche Glühbirnen hacken. Bei hoher Hitze braten. Fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu, nachdem Gemüse einen dunkel goldenen Ton kaufen kann. 3 Hühnereier brechen, einige Knoblauchscheiben zerdrücken;
• Spargel mit Sauce. Kochen Sie in Salzwasser 5 Stiele eines Gemüses. Mischen Sie in einem bequemen Behälter 30 g Zitronen- und Sojasauce -Saft, 15 ml Ghee, 5 Hühnereigern. Schlagen Sie den Zustand der Creme und kochen Sie in Eintöpfen, bis sie sich dicker macht. Legen Sie den Spargel auf einen Teller, fügen Sie rote Kaviar hinzu, gießen Sie die Sauce.
• Verer mit Feigen. Schneiden Sie das Fleisch in Scheiben und braten Sie sie mit fein gehacktem Knoblauch und Zwiebeln. Waschen Sie die Früchte der Feigen, schneiden Sie in Würfel. 3 Minuten vor der Zubereitung des Tellers in das Fleisch hinzufügen;
• Kürbisöl. Empfohlen, um Salate hinzuzufügen. Es enthält Zink- und Fettsäuren;
• Leinenöl. Sie müssen auch die Gerichte hinzufügen. Der hormonelle Hintergrund stellt wieder her, normalisiert den Zustand des Nervensystems, stimuliert die Synthese von Sexualhormonen;
• Perejil -Saft. Viel Gemüse abspülen, trocken, trockene und faule Blätter entfernen. Eine halbe Stunde in kaltes Wasser legen. Lassen Sie das Polieren aus, drücken Sie den Kuchen manuell. Die Flüssigkeit mit Wasser verdünnen. Dosis - 2 Teelöffel dreimal täglich.
• Gemüsesaft. Wurzeln Sie einige Wurzelpflanzen, reinigen Sie und ziehen Sie sie in einem Quetschern fest. Auch mit Rübe. Mischen Sie die resultierenden Flüssigkeiten. Morgens trinken;
• Milchnagelinfusion. Gießen Sie einen Esslöffel Nelken -Schüsse in eine Thermoskastfläche. Fügen Sie ein Glas heißer Milch hinzu, aber nicht heiß. 2 Stunden lang bestehen und spannungen. Trinken Sie morgens und vor dem Schlafengehen eine ½ Tasse, um die Geschmacksindikatoren zu verbessern, Sie können braunen Zucker oder Honig hinzufügen.

Ergebnisse

Angesichts der Vielfalt der auf dem Markt vorgestellten Vitaminkomplexe, um eine eindeutige Schlussfolgerung über die hundertprozentige Wirksamkeit eines bestimmten Additivs zu ziehen oder die besten Produkte in der Klassifizierung zu benennen. Laut den meisten Bewertungen von Männern, die verschiedene Zusatzstoffe erwerben, helfen sie perfekt in Situationen, in denen es notwendig ist, das aktuelle Leistungsniveau zu erhöhen oder geringfügige Verstöße zu haben.

Bei ausgeprägten Symptomen einer erektilen Dysfunktion sind nur Additive und Polyvitamine nicht möglich. Sie sind jedoch in die komplexe Therapie der Krankheit einbezogen, um den Körper zu unterstützen und den Erholungsprozess zu beschleunigen.

Die Gesundheit jedes Mannes, einschließlich Macht, hängt von der Menge an Nährstoffen ab, die aus dem Ausland stammen. Solche obligatorischen Elemente, die die Lebensdauer des Körpers normalisieren und die Fähigkeit erhöhen, vollständige sexuelle Beziehungen aufzunehmen, umfassen Vitamine und Mineralien. Lange Zeit ist bekannt, dass ihre Fortpflanzungsfähigkeiten davon abhängen, welche Produkte in der Ernährung von Männern enthalten sind. Vitamine für die Macht sind unverzichtbar, da sie nicht nur die sexuelle Anziehung, sondern auch die Fähigkeit des Körpers bei der Vorstellung eines gesunden Nachkommens erhöhen.

Mit dem Auftreten eines Vitaminenmangels sowie mit dem Alter gibt es eine Verschlechterung der sexuellen Fähigkeiten von Männern, sodass Männer Lebensmittel verwenden müssen, die die Kraft und die Fortpflanzungsfunktionen erhöhen. Die Probleme der sexuellen Aktivität spiegeln sich nicht nur im psychologischen Zustand, sondern auch in der Gesundheit des gesamten männlichen Körpers wider. Es ist bekannt, dass Obst, Gemüse und Meeresfrüchte die ersten Produkte sind, die nicht nur die sexuelle Anziehung, sondern auch "männliche Macht" erhöhen. Welche Vitamine werden benötigt, um die Leistung zu erhöhen und in welcher Menge?

Der tägliche Standard von Vitaminen und Mineralien zur Aufrechterhaltung der männlichen Kraft

Für Männer, die ihrer Gesundheit folgen, müssen Sie wissen, welche Nährstoffe und wie viel für sie täglich essen muss. Dank der Organisation einer ausgewogenen Ernährung werden in den Fortpflanzungsfunktionen von Männern erhebliche Verbesserungen beobachtet, die von Spurenelementen betroffen sind, die in den Körper eintreten.

"Gastronomische Aphrodisiake" erhöhen die sexuelle Aktivität, verlängern die Zeit der sexuellen Beziehungen und stimulieren die Produktion gesunder Spermien. Daher sollte besondere Aufmerksamkeit auf Lebensmittelprodukte geschenkt werden, da sie zusammengesetzt sind.

Vitamine
Vitamin B1	1,5-2.5	mg
Vitamin B3	15-25	mg
Vitamin B6	2-2.5	mg
Vitamin B9	0,2	mg
Vitamin B12	2	McG
Vitamin C.	100-400	mg
Vitamin D.	10	McG
Vitamin e	12-30	mg

Mineralien
Zink	15	mg
Selen	5-7	McG

Die Vorteile von Nährstoffen für die Macht

Für Männer, die versuchen, die sexuellen Fähigkeiten ihres Körpers zu erhöhen, wird empfohlen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, darunter die notwendigen Nährstoffe dafür.

Zink

Die Hauptspurenelemente für alle Männer sind ausnahmslos Zink, ein Baustoff für Testosteron, dh ohne ihre Teilnahme ist es unmöglich, Moleküle dieses Hormons zu bilden. Es ist Zink, um die Macht zu verbessern. Es ist auch als vorbeugende "Wirkstoff" gegen Prostatitis unverzichtbar. Dieses Spurenelement nimmt mehrmals mit der Mobilität von Spermien zu, was sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion des männlichen Körpers auswirkt. Es enthält Zink in Fisch (Barsch, Forelle, Hering, Saira, Lachs), Weizenkleie, Austern und Garnelen, Knoblauch, Nüsse, Eigelb, Tintenfisch und Ancnos.

Selen

Selen ist auch unverzichtbar, um die Leistung zu erhöhen, da dieses Mineral aktiv an der Testosteron -Biosynthese teilnimmt und die Funktionsweise männlicher Genitalorgane verbessert. Diese Substanz wirkt sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktionen aus und ist für die Behandlung von Unfruchtbarkeit oder Präventionsprävention unverzichtbar, da sie die Qualität der Spermien verbessert. Das Selen ist in Knoblauch, Hähnchenei, Schalentieren (Fisch, Tintenfisch, Garnelen), Roggenbrot, Mais und Tomaten enthalten.

Vitamin C.

Vitamin C verbessert nicht nur den Zustand des Immunsystems und erhöht die Elastizität von Blutgefäßen, sondern stimuliert auch die Durchblutung, was sich positiv auf die "Ernährung" von Genitalien bei Männern auswirkt. Es ist unverzichtbar für die Vorbeugung von Prostatitis und die Zunahme des Testosteronspiegels. Vitamin C in großen Mengen ist in Kohl, Zitrusfrüchten, grünen Zwiebeln, Petersilie und Karotten enthalten.

Vitamin e

Vitamin E ist für die Leistung unverzichtbar, da es den Blutfluss zu den Genitalien erhöht. Darüber hinaus erneuert dieses Vitamin Körperzellen und wirkt als Antioxidans. Es kommt in Pflanzenöl (Sonnenblumen, Mais, Oliven), Eigelb, Sellerie und grüne Zwiebel vor.

Gesunde Ernährung und Sportunterricht: Der Schlüssel zur Gesundheit!

Elemente der Gruppe B.

Diese Elemente tragen zu einer Zunahme der Synthese des männlichen Sexualhormons bei, schützen die Leber und die Wiederherstellung der Energie. Sie beeinflussen die Macht positiv und beteiligen sich aktiv an der Umsetzung von 15.000 biochemischen Prozessen im Körper der Männer. V -Vitamine kommen in Milchprodukten (Milch, Käse, Hüttenkäse), Nüsse, Karotten und Fisch vor.

Vitamin d

Vitamin D für Macht ist für Männer erforderlich, insbesondere im Winter, da es in der kalten Jahreszeit beobachtet wird. Es beeinflusst die Testosteronproduktion und stimuliert die sexuelle Anziehung. Dieses Element ist in Wachtel- und Hühnchenei, Käse, Hüttenkäse, Milch, Butter und Fischöl enthalten.

Die männliche Macht ist die Macht eines Mannes, sein Vertrauen nicht nur mit Frauen, sondern auch in Bezug auf die Welt. Aber ständiger Stress und Leben in der städtischen Umgebung können das sexuelle Verlangen und die Möglichkeit töten, den Geliebten intensiv zu befriedigen.

Um in gutem Zustand zu sein, muss es nicht nur die Ernährung, sondern auch Vitamine für die Kraft von Männern überwachen. Männer betrachten sie jedoch als unnötig, da sich das Stereotyp entwickelt hat, dass sie schwangere Frauen und Kinder brauchen. Das ist falsch. Die Macht ist nicht ewig und ihr günstiger Zustand muss beibehalten werden.

Faktoren, die die Macht beeinflussen

Die sexuellen Fähigkeiten eines Menschen hängen von vielen Faktoren ab: Ernährung, Lebensstilaktivität, Sucht nach schlechten Gewohnheiten, Ökologie, Vererbung usw. Die vollständige Funktionsweise des männlichen Fortpflanzungssystems liefert eine vielfältige und korrekte Ernährung, die alle notwendigen Substanzen dem Körper liefert. Vitamine für die richtige Kraft und Reifung von Spermien sind besonders wichtig.

Männer werden empfohlen, ihre sexuellen Fähigkeiten und ihre Spermienqualität zu erhöhen, um auf ihre Ernährung zu achten: Es muss vielfältig sein, mit allen nützlichen Mineralien, Spurenelementen, Vitaminen gesättigt.

Vitamine, die für die männliche Gesundheit notwendig sind

Um Macht und Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern, brauchen Männer einen ganzen Vitaminkomplex:

• Vitamin A (Beta -Carotin, Retinol, Retinsäure);
• B -Vitamine, die eine stimulierende Wirkung auf zentrale und periphere Nervensysteme haben, einschließlich der Zunahme der Empfindlichkeit und des sexuellen Verlangens;
• B1 (Thiamin);
• Vitamin B3 (Vitamin PP, Nikotinsäure oder Niacin);
• Vitamin B6 (Pyridoxin oder Pyridoxol);
• Vitamin B9 (Folsäure).
• Vitamin C (L-ACScorbinsäure).
• Vitamin D (Calciferoles Group).
• Vitamin E (Tokoferol).

Vitamin a

Betacarotene ist eine der Vitamin -A -Formen, die für die normale Funktion der Immunität, die Erhöhung der Leistung und die Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion eines Menschen erforderlich sind. Die tägliche Vitamin -A -Rate beträgt 5000 IU.

Betacarotene Quellen sind rot und gelbes Obst und Gemüse. Erstens sind sie Karotten und Kürbis, Butter, Eigelb, Leber, Fischöl.

Vitamin B1

Tiamin bietet Energie für das Gehirn, das periphere Nervensystem, die Muskeln, die Müdigkeit reduziert. Ihr Bedürfnis ist 1,5-2,5 mg pro Tag. Das Fehlen dieser Substanz führt zu Reizbarkeit, größerer Müdigkeit und Schlafstörungen.

Es ist möglich, Vitamin B1 in der Hülsenfischdiät bereitzustellen, insbesondere Erbsen und Linsen, Kartoffeln, Schwarzbrot und Produkte aus dickem Mehl, Schweinefleisch, Schlammnüssen (Erdnüsse nicht mit Küssen).

Vitamin B3

Nikotinsäure aktiviert die Funktion des Gehirns und verbessert den Zustand der Blutgefäße. Die tägliche Niacin-Norm für einen erwachsenen Mann beträgt 15-25 mg, und sein Mangel zeigt sich durch eine Zunahme von Müdigkeit und Muskelschwäche, Schlafstörungen und depressiven Zuständen und Kopfschmerzen.

Die Vitamin B3 -Quelle kann Erdnüsse, Bierhefe, fettarztes Fleisch, Rüben und einige Fischsorten (Lachs, Thunfisch) sein.

Vitamin B6

Pyridoxin beteiligt sich an der Synthese von Glückshormon, Serotonin und garantiert die normale Funktion des Nervensystems. Der tägliche Bedarf an männlichem Körper im Vitamin B6 beträgt 2,0-2,5 mg. Sein Nachteil manifestiert sich durch Reizbarkeit, Taubheit der Extremitäten, Muskelschwäche und Müdigkeit.

Sie können Vitamin B6 aus Sonnenblumenkern, Eiern, Bananen, Karotten, Avocados, Thunfisch und Garnelen erhalten.

Vitamin B9

Folsäure sollte für die Leistung in einen Vitamine -Komplex eintreten, da sie an der Synthese von Serotonin- und Noradrenalinhormonen beteiligt ist und die Leistung verbessern und die Leistung erhöht. Die Notwendigkeit von Folsäure bei Männern beträgt 200 μg, sein Mangel an Angstzuständen, Depressionen, Angst, Schlaflosigkeit, größere Müdigkeit und sich verschlechterte Kraft.

Es enthält Vitamin B9 in grünem Blattgemüse, Käse, Zitrusfrüchten, Linsen, Lachs und Thunfisch.

Vitamin C.

Vitamin C beeinflusst die Dopaminbildung (Hormon für sexuelles Verlangen), Serotonin und Endorphine und garantiert auch die Fähigkeit gekreuzter Kapillaren, selbst im Genitalbereich des Menschen. Vitamin C trägt dazu bei, andere wichtige Substanzen zu stabilisieren und zu aktivieren, insbesondere Vitamin E. Dies sind die Hauptvitamine, um die Leistung zu erhöhen.

Sein Mangel wird durch größere Müdigkeit und Tendenz zu Kältekrankheiten angezeigt. Die tägliche Vitamin -C -Rate beträgt laut den neuesten WHO -Empfehlungen von 200 bis 500 mg.

Um Vitamin C zu erhalten, ist es notwendig, Tomaten, grünes Blattgemüse, alle Arten von Zitrusfrüchten, alle Arten von Kohl, schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Mangos, Pfeffer und Petersilie, Abkochung oder Rosenbeeren zu konsumieren.

Vitamin D.

Diese Vitamine sind Propheten, die die Testosteronproduktion erhöhen: das männliche Haupthormon, das für die Leistung und Reifung von Spermien verantwortlich ist. Es wird im Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert, wenn es Eier, Hüttenkäse, Butter, Milch, Fischöl essen.

Das Fehlen von Vamins D wird durch eine Zunahme von Müdigkeit und Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Depression, Muskelschwäche, der größten Erregbarkeit belegt.

Vitamin e

Vitamin E und Kraft sind untrennbar miteinander verbunden: Tocopherol ist für das korrekte Funktionieren der endokrinen Drüsen verantwortlich, insbesondere die Hypophyse, die die Produktion von Sexualhormonen und die korrekte Reifung der Spermien garantiert.

Der tägliche Bedarf an Vitamin E in einem Mann beträgt 12 bis 15 mg. Sein Nachteil kann aufgrund des Abbaus der Samen der Samen zu männlicher Unfruchtbarkeit und einer Abnahme der Anzahl der epithelialen Eier der Hoden, aus denen Spermien gebildet werden, zu einer Abnahme der Anzahl der epithelialen Eier führen.

Sie können dieses Vitamin von Nüssen und Samen, Pflanzenölen, Spinat, Eigelb, Milch und Fleisch, Kleie, dickem Mehl und Soja erhalten.

Grundlagen der angemessenen Ernährung für einen Mann

Experten empfehlen, Vitamine zu erhalten, die die Nahrungskraft erhöhen: Biosynthese -Substanzen werden vom Körper besser aufgenommen als künstlich erzeugt.

Im täglichen Menü müssen Männer vorhanden sein:

• Grün;
• gewöhnliches Blatt und Gemüse;
• Nüsse oder Samen von Oleaginous -Pflanzen, Gemüselölen;
• Butter, Milch, Sauerrahm;
• Eier;
• Fisch oder Fleisch, Schalentiere;
• Beeren und Früchte.

Das Fleisch sollte nicht zu fett sein, da tierische Fette zur Gewichtszunahme und folglich zur Verschlechterung der Kraft beitragen. Es ist ratsam, alle Pflanzenprodukte mit einem Minimum oder ohne es zu verwenden: Unter dem Einfluss hoher Temperaturen beginnen die Vitamine zu brechen und bringen keinen Nutzen mehr.

Sehr nützlich für männliche Selleriekraft.